Корзина
135 отзывов
Магазин материалов для свечейУзнать
+7 920 596 58 52
+7(952)430-66-49
+7(920)596-58-52
Наличие документов
Знак Наличие документов означает, что компания загрузила свидетельство о государственной регистрации для подтверждения своего юридического статуса компании или индивидуального предпринимателя.
Оборудование для производства свечей от НПК Сергея Маузера
Корзина

Как пережить экономический кризис

Как пережить экономический кризис

или

Восемь простых правил для повышения эмоциональной устойчивости в кризисных ситуациях.

Сегодня каждый россиянин переживает нелегкие времена. Тема экономического кризиса плотно вписалась в мысли и разговоры. И это закономерно. Экономический кризис напрямую связан с финансовыми потерями - это факт, и изменить его невозможно. А для большинства людей за финансовыми потерями следуют душевные переживания.

Душевные переживания  - это всегда напряжение. Длительное эмоциональное напряжение приводит к бессоннице, снижению мыслительной  активности, быстрой  утомляемости, неуверенности  в принятии решений.  И   в результате, вся энергия уходит не на решение актуальных задач, а на борьбу с самим собой.Кажется, круг замкнулся – пока есть кризис, есть стопор. А в состоянии стопора из кризиса не выйти. Как разомкнуть этот круг?

 

С детства мы помним замечательную фразу Карлсона: «Спокойствие, только спокойствие». Но как сохранить спокойствие в столь трудные времена, когда отсутствует гарантия хоть какой-то стабильности?

8 несложных правил помогут Вам сохранить эмоциональную  устойчивость  и финансовую стабильность в любых жизненных обстоятельствах.

1) Не впускайте в себя информацию «апокалипсиса». Подобного рода передачи и статьи выгодны СМИ для увеличения собственных  рейтингов, а высокий рейтинг-это много дорогостоящей рекламы. Берите информацию из нейтральных экспертных  источников. Помните что аналитики-не пророки. Им, как и нам , не дано предугадать. Любое совпадение с реальностью - это случайность. Иначе,  не было бы кризисов.

2) Уберите из своего сознания панику. Для этого, во-первых,  заметите слово «кризис»  на словосочетание  «внештатная ситуация». Во-вторых, замените слово «проблема» - на слово «задача». Проблема – не имеет решения. А все задачи имеют решения! И вы эти решения всегда найдете.

3) Будьте в контакте со своими эмоциями. Здесь важно 
– Не прятаться от своих страхов. Возьмите лист бумаги и честно напишите, что Вас тревожит, в какой финансовой ситуации вы боитесь оказаться, каких изменений в личной жизни, связанных с кризисом,  Вы боитесь и т.д.  Это ваши страхи и спрятать  Вы их  можете только в себя. То есть в этом случае Вы  и Ваши страхи находятся в состоянии  партизанской войны. Они внутри Вас( в тылу)  и хорошо Вас видят, а Вы их не замечаете. Как Вы думаете, в такой ситуации кто победит?...Есть другой путь: Ваши страхи могут стать Вашими союзниками. По сути – это их основное предназначение.  Прописав их, Вы можете четко оценить ситуацию и найти решение. Потратьте время не на критику всего и всех, а на себя любимого: проанализируйте свой бюджет, посчитайте расходы, найдите  ресурс , то есть , источник физической и психической энергии для приспособления или адаптации к новым условиям жизни.

Да, нештатная ситуация вынуждает  по-другому сформулировать приоритеты! Надо понимать, что в чем- то себе придется отказать (временно), но главное – сохранить себя. Помните – нештатные ситуации приходят и уходят. А мы остаемся!!! У нас есть опыт выигрывать. Потому,что-каждый из нас  изначально -самый шустрый из всех возможных сперматозоидов нашего папы. И мы имеем опыт  сохранения и развития вне теплого и сытого пространства утробы мамы. Это жизнь. И обратно в утробу нам не хочется!

4) Научитесь видеть в повседневности хоть маленькую, но радость. Сосредоточите внимание на хорошем.  Живите здесь и сейчас. Вчера уже нет-завтра еще нет. Вот прямо сейчас сосредоточьтесь  на том, что Вам доставляет радость здесь и сейчас. Это может быть приятная компания, хорошая обстановка, вкусная еда… Это может быть радость познания чего-то нового… Или просто ощущение, что скоро дни станут длиннее … Да, мало ли, что… Может просто приятные воспоминания… Улыбнитесь этому состоянию. Кризис  приходит и уходит. Маленькие человеческие радости-всегда с нами.

5) Найдите точки опоры.
В нештатной ситуации, в ситуации кризиса -  особенно важно иметь зону безопасности.  На мой взгляд, самой важной точкой внутри нас является четкое определение границы своих возможностей. Есть задача, которые можете решить только вы и больше никто за Вас: сохранить СЕБЯ ЛЮБИМОГО.  Вспомните, перед каждым взлетом самолета, стюардесса говорит: «При разгерметизации самолета сначала оденьте маску на себя….». Она даже не подозревает, как это важно в любой жизненной ситуации. Сначала – ВЫ, потом отношения  в семье и минимизация финансовых потерь, сохранение бизнеса. Просто без Вас - все это неважно.

И уж, конечно, вы не можете повлиять на решение глобальный политических противоречий, прекращения экономических санкций, повышению цен на нефть и укреплению рубля. Вы можете только следить за событиями и при этом 3-5 мин покричать: УЖАС, УЖАС, УЖАС, чтобы быть в контакте со своими эмоциями. А,затем, вспоминаете, что информация-инструмент нахождения решений,  для тех задач, которые можете решить ВЫ и ТОЛЬКО ВЫ!!!!

6) Не забывайте, поддерживать свое физическое здоровье.

Кризис вам в помощь:

-рационально питайтесь, разумное отношение к заполнению продовольственной корзины в супермаркете решит две задачи: сохранит Ваш организм от переедания , а кошелек – от истощения;

- уменьшите кол-во выкуренных сигарет(не экономьте на качестве);

- не заедайте свои страхи,  замените перекусы прогулками на природе;

- помните, что разумные физические нагрузки-хороший антидепрессант.

7) Заручитесь поддержкой друзей

Как давно Вы встречались с друзьями или просто с хорошими знакомыми дома, на кухне, без оглушающих звуков динамиков? Как давно Вы говорили именно о том, что Вас волнует? Как давно Вы просили о поддержке друзей или оказывали сами друзьям поддержку.  Сейчас пришло время – время улучшения отношений. Именно близкие отношения с друзьями создают атмосферу доверия и стабильности, которая так необходима в кризисах или нештатных ситуациях.

8) «Скоро слово сказывается, да не скоро дело делается». А чтобы легко и быстро настроиться на позитивную волну, советую вам воспользоваться формулами самовнушения или аффирмациями.

8 аффирмаций для повышения эмоциональной устойчивости

в кризисных ситуациях.

Правила применения аффирмаций.

  1. 1. Нужно переписать аффирмации своей рукой и носить листок с собой.
  2. 2. Читают аффирмации так: обязательно 1я левая (негативные установки)-1я правая (позитивные установки) , 2я-левая-2я правая и тд…
  3. 3. Читать аффирмации нужно несколько раз в день, можно про себя. Обязательно,  Утром – как только проснулись  и  перед сном. Просто читать, не заучивать, особо не задумываясь.

Обязательно, замечайте положительные изменения в себе и в событиях вокруг Вас!!!

Обязательно хвалите себя даже за маленькие удачи!!!

Таблица примеров аффирмаций

Негативная аффирмация

Позитивная аффирмация

1.  Политические и экономические новости вызывают у меня состояние паники.

1.  Я использую информацию о политических и экономических событиях как инструмент для решения своих задач.

2. Экономическая и политическая ситуация вызывает у меня чувства страха, растерянность и ужас. Я стараюсь  эти чувства не замечать, я прячусь от реальности.

2. Мои чувства, даже такие как страх будущего, беспомощности, растерянность – мои помощники. Я их слышу, чувствую.  Я открыт(а) для них. Я осознаю свои страхи, я четко оцениваю ситуацию, вижу свои слабые и сильные стороны,  формулирую задачу и решаю ее.

3. Жизнь – безрадостна и однообразна. Все плохо, цены растут. Вся моя жизнь – сплошной беспробудный кризис.

3. В жизни всегда есть место радости. Я замечаю и ценю маленькие и большие радости, которые всегда есть в моей жизни. Я люблю жизнь. Жизнь-любит меня.

4. В этом экономическом и политическом хаосе я не знаю, на что опираться. Я ощущаю пустоту под ногами и спутанность мыслей.

4.В любой ситуации я нахожу точки опоры. Я признаю свои ограничения. Мои мысли и чувства работают для решения тех и только тех задач, которые входят в зону моей компетенции.

5. В этом бесконечном хаосе жизни каждый сам за себя. Я одинок(а) и слаб(а)

5. У меня есть друзья и близкие люди. Мы поддерживаем и понимаем друг друга. Я принимаю помощь друзей. Друзья принимают мою помощь. У меня есть пространство безопасности.

6. Кризис-проблемы-кризис-проблемы. Из этого замкнутого круга нет выхода.

6. Криза нет - есть нештатная ситуация.

Нет проблем - есть задачи.

Я осознаю свои задачи. Мои задачи всегда имеют решение.

Я включил(а) внештатное мышление.

 

Желаю Вам успеха!

Другие статьи